매우 건강한 50 가지 음식

어떤 음식이 가장 건강에 좋은지 궁금해하기 쉽습니다.

수많은 음식이 건강하고 맛있습니다. 접시에 과일, 야채, 양질의 단백질 및 기타 전체 식품을 채우면 다채롭고 다재다능하며 자신에게 좋은 식사를 할 수 있습니다.

엄청나게 건강한 50 가지 음식이 있습니다. 대부분은 놀라 울 정도로 맛있습니다.

과일 과 열매는 세계에서 가장 인기있는 건강 식품 중 하나입니다.

이 달콤하고 영양가있는 음식은 준비가 거의 필요하지 않기 때문에 식단에 통합하기가 매우 쉽습니다.

사과 에는 섬유질, 비타민 C 및 수많은 항산화 제가 풍부합니다. 그들은 매우 포만감이 있으며 식사 사이에 배가 고프다면 완벽한 간식을 만듭니다.

아보카도 는 탄수화물 대신 건강한 지방이 풍부하기 때문에 대부분의 과일과 다릅니다. 크림 같고 맛있을뿐만 아니라 섬유질, 칼륨 및 비타민 C가 풍부합니다.

바나나 는 세계 최고의 칼륨 공급원 중 하나입니다. 또한 비타민 B6와 섬유질이 풍부 할뿐만 아니라 편리하고 휴대 가능합니다.

블루 베리 는 맛있을뿐만 아니라 세계에서 가장 강력한 항산화 물질 중 하나입니다.

오렌지 는 비타민 C 함량으로 잘 알려져 있습니다. 또한 섬유질과 항산화 물질이 풍부합니다.

딸기는 영양가가 높고 탄수화물과 칼로리가 낮습니다.

그들은 비타민 C, 섬유질 및 망간 이 풍부하며 현존하는 가장 맛있는 음식 중 하나입니다.

기타 건강 과일 및 베리에는 체리, 포도, 자몽, 키위, 레몬 , 망고, 멜론, 올리브, 복숭아, 배, 파인애플, 자두 및 라즈베리가 포함됩니다.

계란 은 지구상에서 가장 영양가있는 식품 중 하나입니다.

이전에는 콜레스테롤 수치 가 높은 것으로 악마 화 되었지만 새로운 연구에 따르면 완벽하게 안전하고 건강합니다 (1신뢰할 수있는 소스, 2신뢰할 수있는 소스).

가공되지 않고 부드럽게 조리 된 고기는 먹을 수있는 가장 영양가있는 음식 중 하나입니다.

살코기 쇠고기는 현존하는 최고의 단백질 공급원 중 하나이며 생체 이용률 이 높은 철분을 함유하고 있습니다. 저탄수화물 다이어트 를하고 있다면 지방 컷을 선택하는 것이 좋습니다 .

닭 가슴살은 지방과 칼로리가 적지 만 단백질이 매우 높습니다 . 그것은 많은 영양소의 훌륭한 원천입니다. 다시 말하지만, 탄수화물을 많이 섭취하지 않는다면 더 뚱뚱한 닭고기를 자유롭게 섭취하십시오.

양고기는 일반적으로 풀을 먹으며 고기에는 오메가 -3 지방산이 많이 함유되어 있습니다.

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